ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ

Η κρίση πανικού είναι μια νοητική κατάσταση ιδιαίτερα διαδεδομένη στην εποχή μας.

Για να δώσουμε ένα στίγμα της κατάστασης αυτής θα πούμε ότι κρίση πανικού είναι μια αγχώδης διαταραχή που έχει έντονα σημεία άγχους χωρίς να γνωρίζουμε το λόγο ή την αιτία.

Συνήθως εμφανίζονται ως φοβίες και διαρκούν λίγο ή πιο πολύ.

Τα συμπτώματα είναι:

 Ταχυπαλμία

 Τρέμουλο

 Μούδιασμα άκρων

 Εφίδρωση

 Τάση για λιποθυμία

 Αίσθηση απώλειας αναπνοής

 Πόνος στο στήθος

 Απώλεια ενέργειας

 Φόβος θανάτου

 Φόβος ότι χάνω το νου μου

Η κρίση πανικού αντλεί τη δύναμη της από τον φόβο, για την ακρίβεια παίρνει ενέργεια και τρέφεται από τον φόβο!

Το άτομο καταλαμβάνεται από ανεξέλεγκτο φόβο κατά την κρίση πανικού.

Να σημειώσουμε εδώ ότι βάσει των στατιστικών κανενός η ζωή δεν έχει μπει σε κίνδυνο.

Παρόλο που δεν είναι επικίνδυνο για τη σωματική υγεία και ακεραιότητα επηρεάζεται άμεσα η ποιότητα της ζωής του και η διαχείριση της καθημερινότητας του.

Ο φόβος δημιουργείται συνήθως από την προσπάθεια του νου να ελέγξει το μέλλον, για το οποίο το μόνο που ξέρουμε είναι ότι δεν υπάρχει!!!

Πολύ συχνά ο φόβος επενεργεί με ύπουλο, με υποσυνείδητο τρόπο, δηλαδή χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε.

Αυτό που συνήθως φοβόμαστε είναι το άγνωστο, για τον απλό λόγο ότι δεν ξέρουμε πώς να το αντιμετωπίσουμε.

Παράδειγμα: περπατώ μόνος μου σε ένα σκοτεινό δρόμο. Σκέφτομαι ότι κάποιος με παρακολουθεί.

Τι συμβαίνει; Αυτοματικά ενεργοποιώ το συναίσθημα του φόβου.

Τι θα εκδηλώσω στο σώμα μου; Εφίδρωση, ταχυπαλμία, κόμπο στο στομάχι, πνίξιμο κλπ. Δηλαδή ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ.

Να σημειώσουμε εδώ ότι για το σώμα μας, ο φόβος είτε είναι πραγματικός είτε είναι φανταστικός έχει τα ίδια αρνητικά αποτελέσματα δηλαδή έκκριση κορτιζόλης και αδρεναλίνης.

Μετά από μακροχρόνιες έρευνες η ιατρική σχολή του Harvard κατέληξε στο συμπέρασμα ότι σκέψεις γεμάτες φόβο και άγχος οδηγούν σε έκκριση στρεσογόνων ορμονών που εμποδίζουν όλες τις φυσικές θεραπευτικές δυνάμεις του σώματος μας να δράσουν.

Μπορεί οι στρεσογόνες αυτές σκέψεις να μην πραγματοποιηθούν ποτέ, αλλά η ζημιά που προκαλούν είναι η ίδια.

Έχει αποδειχθεί ότι η υπερβολική έκκριση έκκριση κορτιζόλης φθείρει τον εγκέφαλο, οδηγεί σε ατροφία τα εγκεφαλικά κύτταρα και προκαλεί απώλεια μνήμης.

Επίσης αυξάνει την πίεση αλλά και το σάκχαρο στο αίμα, με αποτέλεσμα την αρτηριοσκλήρυνση και την ανάπτυξη καρδιακών ασθενειών.

Τι χρειάζεται να κάνουμε για να εξαλείψουμε τις κρίσεις πανικού;

Καταρχήν να αναγνωρίσουμε τον εχθρό δηλαδή τον ή τους φόβους που μας δημιουργούν τις κρίσεις πανικού.

Και αυτό γιατί όπως λέει και ο ποιητής αν κοιτάξετε το φόβο κατάματα, ο φόβος θα φοβηθεί και θα φύγει.

Το βασικό μας όπλο για να νικήσουμε τον φόβο είναι η δράση.

Λίγα απλά και άμεσα βήματα αντιμετώπισης των κρίσεων πανικού:

1. Επικεντρωθείτε σε κάτι έξω από τον εαυτό σας πχ. παρατηρήστε τον κόσμο που περνάει

2. Πάρτε βαθιές αναπνοές και τεντωθείτε

3. Σκεφτείτε ευχάριστα πράγματα / στιγμές που έχετε ζήσει

 

Ελένη Κεραμάρη
Σύμβουλος Σφαιρικής Αντιληπτικότητας
Δρ. Βιοθεραπείας
Πτυχιούχος Κοινωνικής Ψυχολογίας
Ολιστική Θεραπεύτρια